Lista de aparelhos para academia: o que comprar por porte e por setor

Resposta rápida: os aparelhos essenciais para academia

Uma lista de aparelhos para academia começa por uma estação para cada grupo muscular e por cárdio para aquecimento e condicionamento. O que muda entre projetos é a escala: quantas estações por setor, quantas variações e quantas máquinas repetidas para o horário de pico.

Como ponto de partida, a sala de musculação precisa de:

• Pernas e glúteos: Leg Press 45° ou Leg Press 180°, Cadeira Extensora, uma flexora (Flexor Sentado, Flexor Deitado ou Flexor em Pé), um abdutor (Cadeira Abdutora ou Abdutor em Pé) e uma máquina de glúteos, como Elevação Pélvica, Glúteo em Pé ou Apolete.
• Peito: Supino Sentado e Peitoral Crucifixo.
• Costas e lombar: Puxada Alta, Remada Sentada e Máquina Lombar.
• Ombros: Desenvolvimento de Ombro.
• Braços: Máquina de Bíceps e Tríceps Paralelo.
• Abdômen: Máquina Abdominal.
• Multifuncional: um Cross Over, que com as polias atende exercícios para quase todos os grupos.
• Cárdio: esteiras e bicicletas ergométricas, com elíptico quando o público é variado.

Nas opções com "ou", a escolha costuma seguir a linha da base. O Leg Press 45° e o Flexor em Pé estão nas linhas Gold, Infinity Free Weight e Titan. O Leg Press 180° e o Flexor Sentado ou Deitado estão nas linhas Infinity Series, New Premium e Unique. A Linha Infinity Free Weight tem os dois leg press.

Reserve também na planta uma área de peso livre, com bancos, halteres, barras e anilhas: ela ocupa espaço e entra no cálculo de circulação. O especialista ajusta a lista ao seu espaço e ao seu público.

Lista de aparelhos por grupo muscular: o que acrescentar depois

A tabela mostra o que acrescentar em cada setor quando a academia cresce, para ganhar variedade e aliviar a fila.

Pernas e glúteos costumam ser o setor mais disputado. Abra a academia com mais de uma estação nesse setor. Veja as opções em máquinas de pernas e glúteos.

Cinco critérios que mudam a sua lista

Duas academias do mesmo tamanho podem precisar de listas diferentes. Antes de fechar, responda:

1. Quem vai treinar. Iniciante e morador de condomínio precisam de máquinas guiadas e fáceis de regular. Público de força procura variações, unilaterais e cargas altas.
2. Quanto espaço sobra para circular. Desenhe a planta em escala e marque a área de uso de cada máquina, além da base. Inclua onde o aluno senta, até onde a alavanca ou o cabo se move e onde o professor fica. As medidas estão na ficha técnica que o especialista envia com o orçamento. Marque também as tomadas para as esteiras elétricas.
3. Onde forma fila no horário de pico. Observe quais estações os alunos disputam no pior horário. Em geral, leg press, puxada e esteira congestionam primeiro.
4. Qual sistema de carga faz sentido. Placas (pilha de pesos com pino) trocam a carga em segundos e não espalham anilhas pelo salão. Anilhas costumam aceitar cargas mais altas, mas pedem organização. A Panturrilha em Pé mostra a diferença: na Linha Gold a carga é por anilhas; na Linha Infinity Series, por placas.
5. O que fica para a segunda fase. Feche primeiro a base que cobre todos os grupos e deixe as variações para quando souber onde os alunos fazem fila.

Equipamentos para academia pequena, condomínio e personal studio

Este é o seu caso quando o espaço não comporta uma máquina separada para cada exercício. A saída está nas máquinas conjugadas e nas estações de polia.

Conjugadas: dois exercícios no lugar de um

A conjugada reúne dois movimentos na mesma estrutura, e o aluno troca de exercício mudando a posição de uso. Na Cadeira Extensora/Flexora Conjugada, frente e parte de trás da coxa são treinadas no mesmo aparelho. O catálogo também tem:

• Cadeira Adutora/Abdutora Conjugada: parte interna da coxa e lateral do quadril.
• Puxador 2x1 Conjugado: exercícios de puxar para as costas.
• Bíceps/Tríceps Conjugado: os dois lados do braço.
• Abdominal/Lombar Conjugado: flexão e extensão do tronco.

As conjugadas desta lista estão nas linhas Infinity Series, New Premium e Unique; o Abdominal/Lombar Conjugado fica só nas duas primeiras.

Uma estação de polias completa a sala

Com um Cross Over, o aluno faz crucifixo, puxadas, ombro, tríceps e variações para pernas no mesmo ponto. Isso compensa a falta de máquinas específicas. Cross Over e Cross Over Angular estão nas linhas New Premium e Unique.

Condomínio e personal studio

No condomínio raramente há professor o tempo todo. Prefira máquinas guiadas, com carga por placas e regulagem simples, e complete com esteira e bicicleta. Nas máquinas de musculação da Oficial Sport, o estofamento tem espuma de alta densidade e revestimento náutico antimofo, útil em salas pouco ventiladas. Veja mais em academia em condomínio.

No personal studio, o professor acompanha cada série, então vale mais variedade do que duplicação. Um Cross Over, um leg press, algumas conjugadas e uma ou duas máquinas de glúteos já montam treinos completos. Veja como montar personal studio.

Academia média: hora de separar as conjugadas

Você chegou a este porte quando, no horário de pico, já há aluno esperando na conjugada ou no único leg press. Um quer a extensora, outro quer a flexora no mesmo aparelho. É hora de separar os movimentos.

As máquinas separadas existem nas mesmas linhas das conjugadas (Infinity Series, New Premium e Unique). As conjugadas seguem úteis como segunda estação no pico. Reforce também os setores mais procurados:

• Pernas: um segundo leg press, ou o Hack Squat e o Hack 45° da Linha Titan.
• Glúteos: Elevação Pélvica, Glúteo em Pé e Apolete. O Apolete (linhas Infinity Series e New Premium) trabalha a extensão de quadril com o aluno em pé sobre uma plataforma, com carga por placas.
• Peito, costas e ombros: Supino Inclinado, Puxada Baixa e Deltoide ao lado das máquinas da base.
• Cárdio: mais esteiras e bicicletas, Elíptico Cross e, se houver aulas coletivas, Bike Spinning.

Academia grande: variedade, máquinas específicas e duplicação

O sinal deste porte é um salão que comporta setores separados e mais de uma estação para os movimentos mais procurados. Três decisões pesam na lista:

1. Duplicar o que forma fila: em geral leg press, puxada alta, cadeira extensora e esteira.
2. Oferecer ângulos diferentes: Supino Sentado Inclinado e Supino Sentado Declinado (linhas Gold e Titan), Peitoral Crucifixo Super Inclinado e Super Declinado (Linha Titan) e Puxada Alta Convergente ou Cruzada (linhas Infinity Free Weight e Titan).
3. Trazer máquinas para quem treina pesado: as unilaterais e o Agachamento Pêndulo da Linha Titan e as variações de pernas da Linha Infinity Free Weight, como Leg Press 90°, Leg Press Pêndulo, Power Squat e Super Squat.

Para o público de força, vale percorrer a Linha Titan inteira. Entram ainda multifuncionais como Cross Smith e Polia Cross Max (Linha New Premium). Divida a sala em setores para organizar a circulação.

Como escolher a linha das máquinas

A Oficial Sport trabalha com seis linhas de musculação e a linha Cárdio Profissional. A tabela mostra quando cada uma faz sentido e se ela cobre sozinha a lista base deste guia.

A Linha New Premium fecha toda a musculação da lista base numa linha só. Com as outras, monte a base em uma linha e complete com máquinas de outra. Supino Sentado, Puxada Alta, Puxada Baixa, Remada Sentada, Desenvolvimento de Ombro e Máquina de Bíceps existem nas seis linhas de musculação, o que mantém um padrão nos exercícios básicos.